Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Šta je psyllium?
Psyllium je oblik vlakana napravljen od ljuske sjemena biljke Plantago ovata . Ponekad nosi naziv ispaghula. Najčešće je poznat kao laksativ. Međutim, istraživanja pokazuju da je uzimanje psilijuma korisno za mnoge dijelove ljudskog tijela, uključujući srce i gušteraču .
Psyllium je laksativ koji formira rasute tvari .
To znači da upija vodu u crijevima i znatno olakšava rad crijeva i može pomoći u promicanju pravilnosti bez povećanja nadutosti . Može se koristiti kao jednokratno sredstvo za ublažavanje zatvora ili se može dodati vašoj prehrani kako bi promovirao pravilnost i cjelokupno zdravlje probavnog sustava .
Ljudi s sindromom iritabilnog crijeva (IBS) i Crohnovom bolešću dobro su upoznati s nepravilnošću crijeva. Rezultati studija o efikasnosti psylliuma u liječenju ovih stanja i dalje su mješoviti.
Psyllium je prebiotik - tvar potrebna za rast zdravih kolonija probiotika u crijevima.
Zdrava kolonija dobrih bakterija u probavnom sistemu neophodna je za zdravu imunološku funkciju . Vaše tijelo je sposobnije za borbu protiv infekcije, smanjenje upale i održavanje zdravih tkiva i ćelija.
Osim što redovno održava stolicu i upravlja kroničnim stanjem, psyllium ima sposobnost omekšavanja stolice pod uvjetom da pijete dovoljno vode. To može dobro doći kod kratkotrajnih tegoba, kao što je zatvor . Ovako korišten, može spriječiti komplikacije zatvora, poput hemoroida i analnih pukotina .
Preliminarna istraživanja pokazuju da psyllium može pomoći kod bolnih simptoma povezanih s ovim stanjima. Budući da nema pravog znanstvenog konsenzusa, razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli može li vam psyllium pomoći.
Istraživanje je pokazalo da uzimanje topljivih vlakana može pomoći ljudima da upravljaju nivoom holesterola. Pravilna regulacija kolesterola važna je za sve, ali od vitalne je važnosti za ljude starije od 50 godina.
Jedna studija pokazuje da je najmanje šest tjedana dnevnog unosa psilijuma učinkovit način za ljude koji su pretili ili imaju prekomjernu težinu da smanje kolesterol s vrlo malo nuspojava.
Ako su vam rekli da trebate paziti na holesterol, pitajte svog liječnika hoće li vam pomoći dodavanje psilijuma u prehranu s niskim udjelom masti i sa niskim kolesterolom.
Brojne studije pokazale su da vlakna poput psilijuma, uzeta kao dio zdrave prehrane, mogu pomoći u smanjenju čovjekovog rizika od srčanih bolesti . Psyllium može utjecati na vaše srce snižavanjem krvnog pritiska , poboljšanjem nivoa lipida i jačanjem srčanog mišića.
Održavanje zdrave težine briga je za mnoge ljude, posebno za one koji imaju kronično stanje poput dijabetesa. Osim što je dobar za vaše srce i razinu šećera u krvi, psilij vam može pomoći da izgubite kilograme .
Budući da psyllium upija tečnost u vašem tijelu, to vam može pružiti osjećaj sitosti. To vam može pomoći da kontrolirate količinu hrane koju jedete. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uzimanja psilijuma ako su vam predložili da izgubite kilograme .
Osobe s dijabetesom moraju voditi računa o prehrani kako bi održale zdravu ravnotežu inzulina i šećera u krvi (glukoze) . Neka istraživanja sugeriraju da vlakna poput psilijuma mogu pomoći ljudima da održe zdravu glikemijsku ravnotežu .
Tačna doza psilijuma ovisi o proizvodu koji koristite. Zahtjevi za doziranjem mogu se također razlikovati ovisno o tome za što uzimate psilijum. Obično proizvod možete uzimati jedan do tri puta dnevno s punom čašom vode.
Neka istraživanja su pokazala da je konzumacija 7,9 grama psilijuma dnevno (plus-minus 3,6 grama) s probioticima siguran i učinkovit način liječenja Crohnove bolesti. Međutim, drugi rezultati pokazuju da topiva vlakna poput psilijuma mogu pogoršati simptome kod nekih ljudi.
Jedno istraživanje pokazalo je da uzimanje 5 grama psilijuma dva puta dnevno može pomoći ljudima koji imaju dijabetes tipa 2 da kontroliraju šećer u krvi. Još jedanstudijaPouzdani izvor ljudi sa dijabetesom tipa 2 pronašli su slične rezultate, ali su naglasili da terapija psilijumom treba biti prilagođena pojedincu.
Pažljivo slijedite sve upute za proizvod. Ne uzimajte više od preporučene doze, osim ako vam ljekar ne kaže drugačije.
Budući da psyllium stvara intestinalnu masu i djeluje laksativno , ova tvar može imati negativne nuspojave. Možda ste posebno skloni neželjenim efektima ako ste tek upoznati psyllium ili ako uzimate više od preporučene količine dnevno.
