Ulje krkavine koristi se hiljadama  godina kao prirodni lijek protiv raznih bolesti. Ekstrahuje se iz bobica, lišća i sjemena biljke bokvice ( Hippophae rhamnoides ), malog grma koji raste na velikim nadmorskim visinama u sjeverozapadnoj himalajskoj regiji (1Pouzdani izvor). Ponekad se naziva svetim plodom Himalaje, krkavina se može nanijeti na kožu ili progutati. Popularan lijek u ajurvedskim i tradicionalnim kineskim lijekovima, može donijeti zdravstvene beneficije, od podrške vašem srcu, do zaštite od dijabetesa, čira na želucu i oštećenja kože. Evo 12 naučno potkrijepljenih prednosti ulja Pasjeg trna,(Krkovine,Oblepike....)

Ulje krkavine bogato je raznim vitaminima, mineralima i korisnim biljnim spojevima (2Pouzdani izvor, 3Pouzdani izvor). Na primjer, prirodno je pun antioksidansa koji štite vaše tijelo od starenja i bolesti poput raka i srčanih bolesti ( 4 ). Sjemenke i lišće također su posebno bogati kvercetinom, flavonoidom povezanim s nižim krvnim tlakom i smanjenim rizikom od srčanih oboljenja (5Pouzdani izvor, 6Pouzdani izvor, 7Pouzdani izvor, 8Pouzdani izvor). Štaviše, njegove bobice se mogu pohvaliti kalijumom, kalcijumom, magnezijumom, gvožđem i fosforom . Takođe sadrže dobre količine folata, biotina i vitamina B1, B2, B6, C i E (9Pouzdani izvor, 10Pouzdani izvor, 11 ). Više od polovice masti koje se nalaze u ulju krkavine čine mono- i polinezasićene masti , koje su dvije vrste zdravih masti ( 12 ). Zanimljivo je da ulje krkavine može biti i jedna od jedinih biljnih namirnica za koje se zna da sadrže sve četiri omega masne kiseline-omega-3, omega-6, omega-7 i omega-9 (13Pouzdani izvor).

SAŽETAKUlje krkavine bogato je raznim vitaminima i mineralima, kao i antioksidansima i drugim biljnim spojevima potencijalno korisnim za vaše zdravlje.

Ulje krkavine može imati koristi za zdravlje srca na nekoliko različitih načina. Za početak, njegovi antioksidansi mogu pomoći u smanjenju faktora rizika od srčanih oboljenja, uključujući krvne ugruške, krvni tlak i razinu kolesterola u krvi. U jednoj maloj studiji, 12 zdravih muškaraca dobivalo je 5 grama ulja krkavine ili kokosovo ulje dnevno. Nakon četiri sedmice, muškarci u grupi krkavine imali su značajno niže markere krvnih ugrušaka (14Pouzdani izvor). U drugoj studiji, uzimanje 0,75 ml ulja krkavine dnevno tokom 30 dana pomoglo je u snižavanju nivoa krvnog pritiska kod osoba sa visokim krvnim pritiskom. Nivo triglicerida , kao i ukupnog i „lošeg“ LDL holesterola, takođe je opao kod onih koji su imali visok holesterol. Međutim, učinci na ljude s normalnim krvnim tlakom i razinom kolesterola bili su manje izraženi (15Pouzdani izvor). Nedavni pregled je također utvrdio da ekstrakti krkavine mogu smanjiti razinu kolesterola kod ljudi sa lošim zdravljem srca - ali ne i kod zdravih sudionika ( 16 ).

SAŽETAKUlje krkavine može pomoći vašem srcu tako što smanjuje krvni tlak, poboljšava razinu kolesterola u krvi i štiti od krvnih ugrušaka. Ipak, učinci mogu biti najjači kod ljudi sa lošim zdravljem srca.

Ulje krkavine može pomoći u sprječavanju dijabetesa . Studije na životinjama pokazuju da može pomoći u smanjenju šećera u krvi povećanjem lučenja inzulina i osjetljivosti na inzulin (17Pouzdani izvor, 18 ). Jedna mala studija na ljudima primjećuje da ulje krkavine može pomoći u smanjenju skokova šećera u krvi nakon obroka bogatog ugljikohidratima (19Pouzdani izvor). Budući da česti, dugotrajni skokovi šećera u krvi mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2, očekuje se da će njihovo sprečavanje smanjiti rizik. Međutim, potrebno je više studija da bi se mogli donijeti snažni zaključci.

SAŽETAKOpasica može pomoći u poboljšanju lučenja inzulina i osjetljivosti na inzulin, a oba bi mogla zaštititi od dijabetesa tipa 2 - iako je potrebno više istraživanja.

Spojevi u ulju krkavine mogu poboljšati zdravlje vaše kože ako se nanose izravno. Na primjer, studije iz epruvete i na životinjama pokazuju da ulje može pomoći u poticanju regeneracije kože, pomažući brže zarastanje rana (20Pouzdani izvor, 21Pouzdani izvor). Slično, studije na životinjama otkrivaju da ulje krkavine može pomoći u smanjenju upale nakon izlaganja UV zrakama, štiteći kožu od oštećenja sunca (22Pouzdani izvor). Istraživači vjeruju da oba ova učinka mogu potjecati od omega-7 i omega-3 masnoće krkavine (23Pouzdani izvor). U sedmodnevnom istraživanju na 11 mladića, mješavina ulja krkavine i vode nanesena direktno na kožu poboljšala je elastičnost kože nego placebo ( 24 ). Postoje i neki dokazi da ulje krkavine može spriječiti suhoću kože i pomoći vašoj koži da zacijeli od opeklina, ozeblina i rana (23Pouzdani izvor, 25 ,26Pouzdani izvor). Imajte na umu da je potrebno više studija na ljudima.

SAŽETAKUlje krkavine može pomoći vašoj koži da zacijeli od rana, opekotina od sunca, ozeblina i rana. Također može potaknuti elastičnost i zaštititi od suvoće vaše kože

.5. Može ojačati vaš imunološki sistem

Ulje krkavine može zaštititi vaše tijelo od infekcija. Stručnjaci ovaj učinak dobrim dijelom pripisuju visokom sadržaju flavonoida u ulju. Flavonoidi su korisna biljna jedinjenja koja mogu ojačati vaš imunološki sistem povećavajući otpornost na bolesti ( 4 , 27 ). U jednoj studiji iz epruvete ulje krkavine je spriječilo rast bakterija poput E. coli ( 12 ). U drugima, ulje krkavine nudi zaštitu od gripe, herpesa i virusa HIV -a ( 4 ). Ulje krkavine sadrži dobru količinu antioksidansa , korisnih biljnih spojeva koji također mogu pomoći u odbrani vašeg tijela od mikroba (28Pouzdani izvor). Međutim, nedostaju istraživanja na ljudima.

SAŽETAKUlje krkavine bogato je korisnim biljnim spojevima poput flavonoida i antioksidansa koji mogu pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcija.

6. Može podržati  zdraviju jetru

Ulje krkavine također može pridonijeti zdravoj jetri . To je zato što sadrži zdrave masti, vitamin E i karotenoide, a svi oni mogu zaštititi stanice jetre od oštećenja ( 29 ). U jednoj studiji, ulje krkavine značajno je poboljšalo markere funkcije jetre kod štakora s oštećenjem jetre (30Pouzdani izvor). U drugom istraživanju, ljudima sa cirozom jetre - uznapredovalim oblikom bolesti jetre - davano je 15 grama ekstrakta bokvice ili placebo tri puta dnevno tokom šest mjeseci. Oni u grupi krkavine značajno su povećali svoje krvne markere funkcije jetre od onih koji su dobivali placebo (31Pouzdani izvor). U dvije druge studije, ljudi s bezalkoholnom bolešću jetre kojima je davano 0,5 ili 1,5 grama krkavine 1-3 puta dnevno vidjeli su da se nivo kolesterola u krvi , triglicerida i jetrenih enzima značajno poboljšava nego oni koji su dobivali placebo ( 32 , 33 ). Iako ti učinci izgledaju obećavajuće, potrebno je više studija kako bi se donijeli čvrsti zaključci.

SAŽETAKSpojevi u krkavini mogu pomoći u funkciji jetre, iako je potrebno više studija.

7. Može pomoći u borbi protiv ćelija raka

Spojevi prisutni u ulju krkavine mogu pomoći u borbi protiv raka . Ovi zaštitni učinci mogu biti uzrokovani flavonoidima i antioksidansima u ulju. Na primjer, bokvica je bogata kvercetinom, flavonoidom za koji se čini da pomaže u ubijanju stanica raka (8Pouzdani izvor). Razni antioksidansi krkavine, uključujući karotenoide i vitamin E , također mogu zaštititi od ove ozloglašene bolesti (34Pouzdani izvor, 35Pouzdani izvor). Nekoliko studija iz epruveta i na životinjama sugeriralo je da ekstrakti krkavine mogu biti efikasni u sprječavanju širenja stanica raka ( 36 ,37Pouzdani izvor). Međutim, prijavljeni učinci ulja krkavine u borbi protiv raka znatno su blaži od onih lijekova za kemoterapiju ( 38 ). Imajte na umu da ti učinci još nisu testirani na ljudima, pa je potrebno više studija.

SAŽETAKUlje krkavine pruža određena korisna biljna jedinjenja koja mogu ponuditi određenu zaštitu od raka. Međutim, njegovi učinci su vjerojatno blagi - a ljudska istraživanja nedostaju.

8–12. Druge potencijalne koristi

Kaže se da ulje krkavine daje dodatne zdravstvene prednosti. Međutim, zdrava nauka ne podržava sve tvrdnje. Oni s najviše dokaza uključuju:

8. Može poboljšati probavu: Studije na životinjama pokazuju da ulje krkavine može pomoći u sprječavanju i liječenju čira na želucu ( 39 , 40 ).
9. Može umanjiti simptome menopauze: Opseg može smanjiti sušenje rodnice i djelovati kao efikasan alternativni tretman za žene u postmenopauzi koje ne mogu uzimati estrogen (41Pouzdani izvor).
10. Može liječiti suve oči: U jednoj studiji dnevni unos bokvice bio je povezan sa smanjenim crvenilom i peckanjem očiju (42Pouzdani izvor).
11. Može smanjiti upalu: Istraživanja na životinjama pokazuju da su ekstrakti lista krkavine pomogli u smanjenju upale zglobova (43Pouzdani izvor).
12. Može umanjiti simptome depresije: Studije na životinjama pokazuju da krkavina može imati antidepresivne učinke. Međutim, to nije proučavano na ljudima ( 44 ).

Važno je napomenuti da je većina ovih studija mala i da vrlo mali broj uključuje ljude. Stoga je potrebno više istraživanja prije nego što se mogu donijeti snažni zaključci.

SAŽETAKOpasica može ponuditi niz dodatnih zdravstvenih prednosti, od smanjene upale do liječenja menopauze.Ulje krkavine popularan je alternativni lijek za razne bolesti.Bogat je mnogim hranjivim tvarima i može poboljšati zdravlje vaše kože, jetre i srca. Takođe može pomoći u zaštiti od dijabetesa i pomoći vašem imunološkom sistemu.Budući da se ovaj biljni proizvod hiljadama godina koristi u tradicionalnoj medicini, možda bi bilo vrijedno pokušati dati svom tijelu poticaj.